疫情之下,守护学子“心”安全

2020-06-29 10:20:08 新闻来源:网络
  世界卫生组织(世卫组织)总干事谭德赛在记者招待会上说,二十一号全球有183000多例新确诊病例被确诊,这是自疫情爆发以来的最大增长。
  面对新冠肺炎疫情在海外的不断蔓延,中国学生的安全一直影响着中国人民的心灵,在预防疫情的同时,留学生的心理健康也备受关注,如何缓解他们自身的焦虑,保护他们的身心健康呢?
  不应低估心理问题
  疫情继续升级,许多国家仍处于"家庭秩序"的限制之下,许多中国学生的紧张和焦虑也在逐步升级。如今,这已成为平日积累许多负面情绪和矛盾的出口。
  学生通常有负面情绪,在流行期间更容易表现出来。出国留学时感到孤独是最正常的。"在英国的外国学生西罗(Sirao)对此深感感动。如果你一个人住,没有室友,每天与人的交流就会非常少;即使有室友,也会造成很多问题,包括生活习惯的差异,从而造成心理压力。
  如果长期的紧张感无法倾诉,很难解决,很容易使外国学生陷入亚健康的心理状态,个别学生也会有轻生的想法。在更极端的情况下,一些外国学生会因消极的心理情绪而导致身体疾病,甚至在一段时间内丧失行为能力。
  在意大利留学的吉尼表示,在疫情中照顾外国学生的心理健康是一件好事,但这种担忧也需要适度,否则对学生施加更大压力可能会适得其反。
  根据中国工程院院士钟南山的说法,这种流行病也是对海外学生的心理测试。41年前,钟南山去英国留学时,他承受着很大的学习和工作压力。他也有孤独和抑郁。正因为如此,他特别能够理解外国学生今天的感受。他提醒说,外国学生不仅要做好身体保护工作,还要做好心理保护工作,这也是锻炼意志力的机会。
  面对焦虑和自我修饰
  全国卫生委员会心理健康专家委员会委员、北京大学心理学系党委书记乔志红认为,突发疫情打破了人们的基本生活秩序,使人们失去了对原有生活的控制感,心理不舒服是非常正常的,职业心理援助对个体稳定情绪、恢复正常认知、形成应对挑战的行为模式,重新控制自己的生活具有重要意义。
  值得注意的是,疫情中的心理援助不同于一般的心理咨询,没有过多地触及追求者的深层心理问题,而是对疫情所造成的情感问题、躯体化症状和行为问题进行了简要而有效的处理,以避免造成更严重的问题。乔志宏说,这种心理咨询的作用类似于野战医院止血包扎的作用。例如,那些寻求帮助的人因害怕感染新型冠状病毒、手脚冰冷、呼吸急促、无法平静下来而陷入恐慌,需要通过心理干预加以缓解。
  认识到负面情绪的存在是身体自动打开的一种保护机制,也是一种暗示你主动做出调整的信号。意识到负面情绪并将其剥离需要时间。不要拒绝承认,更不要说急于摆脱消极情绪。这是一个逐步恢复健康心态的过程。
 
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