张大新说,他的团队不能加入KPL

2020-06-29 15:55:51 新闻来源:网络
  不管你得了什么病,医生都会告诉你饮食要轻一些。当人们到了中老年时,他们也会被要求吃清淡的饮食,轻的饮食是不吃盐的,不吃肉的。让我们为你回答这个问题吧。
  生病时要保持轻饮食。所谓"轻食"是反对油腻、重味、刺激性饮食的。辛辣油腻的食物属于许多疾病的头发。如果你生病后不避免吃,身体就很难恢复,身体内的营养也不平衡。轻量饮食的初衷是尽可能保持食物中的营养,而另一种则是避免加重疾病。
  节食意味着不吃盐或肉吗?
  轻度饮食并不等于不吃盐,而是少吃盐。根据调查,中国居民的平均每日盐摄入量已超过10克,是世界卫生组织(WHO)标准的几倍。摄入过多的盐会导致体内钙、钾和其他矿物质的流失,使营养失衡,但也会刺激血压,使血压剧烈波动。
  少吃盐是轻饮食的标准之一。根据饮食健康指南,每天吃六克盐可以保持体内钾和钠的平衡,稳定血压。如果你每天拒绝吃盐,身体会缺很多钠,这也会导致营养失衡。
  轻饮食并不等于不吃肉,而是有选择地吃肉。肉类胆固醇和脂肪含量高,每天吃太多肉,增加肥胖和一些慢性疾病的风险。但肉也含有其他成分所不具备的营养,如高铁含量、高质量蛋白质、丰富的维生素B 2等。
  肉类也可分为红肉和白肉、脂肪肉和瘦肉。与红肉相比,白肉具有更高的养生价值,白肉脂肪含量不高,蛋白质含量也不高,中老年人更适合吃白肉。例如,深海鱼类、鸡和鸭等,营养价值更高。瘦肉脂肪含量低于脂肪肉,也是老年人吃白肉的首选。
  轻饮食到底是什么?
  轻食应注重原味,尽量达到纯天然。原料的原味要求烹调手法讲究,油炸等方法会破坏配料本身的营养结构,任何以这种方式煮熟的配料都不属于轻食,配料的原味是为了尽量保持食物的营养价值,例如维生素、蛋白质等。
  轻的饮食要注重味道,味道要轻,所以不能添加太多的添加剂和调味料。除了减少盐的用量外,还要控制酱油、牡蛎酱、胡椒等调味品的用量。
  轻量饮食应与各种油脂相平衡,烹饪时没有油的味道较少,难以下咽。使用食用油时,尽量不要粘在一种油上,经常会改变花生油、菜籽油、橄榄油等各种油类的形态,日均量可控制在30克以内。
  清淡饮食时,应注意各种配料,如肉类菜肴和素食菜肴,以保证1:4的比例,吃120克肉,你需要搭配360克蔬菜。改为日常饮食,它是一种肉和三种元素。粗粮应占主食的1/3,米饭可以与2/3的大米和1/3的黑米一起煮。午餐、玉米和红薯也可以吃米饭作为晚餐和早餐。
  人们总是说我们应该吃清淡的饮食,但什么是轻量的饮食,我们应该彻底了解它。我们不应把轻食视为不吃盐或肉。
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